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Title:オートミール総合情報
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オートミール総合情報
オートミール総合情報
1、オートミールとは
もみがらを脱穀してのり又は粉状にして料理用に加工したものである。
栄養価が高く利用しやすいため東欧や北欧で古くから利用されてきた。
わが国では昭和天皇の朝食にしばしば利用された経緯があり、
健康食品として最近特に注目されている食材である。
通常の料理の他にクッキーなどの菓子類の食材にも利用されている。
2、オートミールの健康効果
食物繊維、ミネラル、ビタミンが他の穀物に比べて豊富に含まれているため、さまざまな健康効果が期待できる。
(1)コレステロールを低下させる。
(2)便秘を改善する。
(3)血糖値を下げる。
(4)がんを予防する。
(5)心臓病のリスクを下げる。
など、数多くの研究報告が出されている。
3、オートミールの問題点
数多くの健康効果を持つオートミールですが唯一の問題点は不味と感じる人が多い事である。そのため他の食材と組み合わせてそれなりの工夫が必要である。そのことから健康効果は認めつつもわずらわしさで二の足を踏む人も少なくない。
*オートミールと同じような健康効果がありより利用しやすいものに「てんさいオリゴ糖」がある。砂糖の代わりにあらゆる料理に手軽に利用できるため、砂糖の害を気にされる方は特にお勧めである。てんさいとは別名さとう大根と呼ばれ、主に北海道などの寒冷地で栽培されるため、通常のオリゴ糖に比べ、体を温める効果が高いためより高い免疫効果が期待できると言われている。
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