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缩阴问答
　　
有些缩阴问题麻烦您解答！我今年26岁，因去年引产导致阴道松弛，不知缩阴药物真的有效果么？会不会有副作用？会影响今后生育么？那么什么方法可以帮助我改善阴道松弛或恢复阴道弹性和收缩（手术除外）？
　　
回答：可以用药物缩阴，也可以通过缩阴锻炼，提升阴道的收缩力：阴道括约肌来系紧阴茎，以增强双方的摩擦。阴道收缩力的强度，常是男性乐此不疲的条件之一。这也是具有补助男性性运动的功能，当然这也是导引女性自己本身快感的手段。
　　
阴道括约肌属於随意肌，是一种可由意志来自由运动的肌肉。藉由此种括约肌的自由收缩，促使性感度变得更加强烈。但这需要相要程度的训练。
　　
譬如以排便缩阴时的要领，使肛门括约肌收缩达到缩阴，这也可感受到阴道周围也有收缩。抓住这种缩阴感觉，并加以训练缩阴，就能使阴道周边的括约肌随意识而收缩。一旦能自由收缩，单是紧束住阴茎，也会增强阴的敏感，得到双重效果。
　　
女性在达到性高潮时，阴道括约肌大约会持续一分钟约25次左右的收缩，如同痉挛一般，使性满足感一直往上攀爬。
　　
　　 人到中年，夫妻性生活往往会出现一些阴道松弛不和谐。女性由于分娩、年龄等各种原因，阴道变得松弛，阴道松弛在性生活时对刺激的反应迟钝、不灵敏，导致性快感降低或很难达到性高潮，阴道松弛时间长了导致性冷淡，阴道松弛影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。
　　
由于封建传统观念，以前大多数女性对阴道松弛此常有苦难言。随着人民文明程度的提高，越来越多的家庭更加重视夫妻生活的质量，通过多种手段和方式解决阴道松弛回到紧缩阴道，已经成为越来越多的女性朋友的共识。
　　
建议女性朋友们多做一些相关的锻炼，特别是pc肌的锻炼，详解如下：
　　
大多数女性的耻骨尾骨肌会随着年龄的增长而失去它的弹性而变得阴道松弛。耻骨尾骨肌的松弛会减弱性交时对男性阴茎的握固作用，阴道松弛也使女性难以达到性高潮。
　　
如果耻骨尾骨肌松弛十分严重，可以采取手术使阴道肌肉收紧，但一般情况下可以不必手术，可以用锻炼的方法来改善阴道松弛增加它的弹性。
　　
当女性双腿分开坐在马桶上排尿时，把手指伸进阴道里去就能找到控制排尿的耻骨尾骨肌，并用停止排尿的方法来改善阴道松弛，收缩此肌肉，如果肌肉仍有弹性的话，就会感到环手指的阴道肌肉有点收缩。
　　
用排尿中断的办法找到了以后该如何收缩PC肌，女性可以在床上、开车时、桌旁或打电话时有意识地锻炼该肌肉改善阴道松弛，锻炼次数可以增加到每日50次，然后可以增加练习的内容，即快速收缩后逐渐放松各10下，接着再增加快速收缩后快速放松的练习阴道松弛法。再接着是很慢很慢地收缩，在阴道的某个部位，女性患者本人可以感受到那种收缩阴道的感觉。当患者觉得整个骨盆紧张时，然后放松。这种练习一定要持之以恒，不要轻易放弃。
缩阴四法
　　
1.刚开始练习缩阴时，可以仰卧在床上缩阴，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
　　
2.体会骨盆底肌的收缩缩阴动作后，将缩阴的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的缩阴频率。
　　
3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，缩阴内的手指是否感觉有压迫感。
　　
4.女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
　　
当练习缩阴持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。
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先进剂型起效迅速：美茵肽活性缓释胶囊是国际妇科最新剂型，在体内15分钟速溶崩解起效，其独特的生物粘附缓释技术，使作用时间长达48小时；
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安全性高：现代高科技制成的外用剂型，绿色健康，对人体无任何副作用。
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北京医科大学　博士生导师　高新抚 教授：
女人下体缩阴――病菌滋生的温床，病不除、阴道缩阴、难有性福！
　　女人下阴缩阴本是魅力源泉，而一旦患上妇科炎症，下阴就变成“病菌污垢”滋生的温床。阴道瘙痒不分时间、地点、场合，不管你有多忙的事情，说痒就痒，像个小虫子在阴道里爬；严重者阴道口灼痛、刺痒、红肿，坐立不安、甚至锥心刺骨；特别是霉菌或滴虫感染的女性，白带腥臭、变黄、恶心、流脓，自己看着都想吐，特别女性在生育后，性生活频繁，感染机会增加，阴道松弛，导致很难获得高潮！
上海医科大学 博士生　黄芳怡 教授：
下阴缩阴受损，妇科病缠身 不孕、流产、胎儿畸形，不修就被男人休！
　　妇科炎症、月经不调、多次流产及后遗症，都会影响未来怀孕、生育。1）人流、刮宫使子宫壁磨损、结“疤”、子宫内膜发炎、红肿，药流同样会使子宫习惯性收缩、糜烂，使受精卵不易着床引起不孕或怀孕后习惯性流产；2）患中度或重度宫颈糜烂的女性，糜烂宫颈处的白细胞直接吞噬精子，引起不孕症；3）患有盆腔炎引起输卵管炎，造成输卵管堵塞性不孕、增加宫外孕风险；4）盆腔炎引起卵巢功能损伤，直接引起排卵障碍、激素分泌变化导致不孕；5）如果带妇科炎症怀孕，极易引起宫腔感染引起流产或胎儿畸形。
北京中日友好医院妇科 主任医师　裴斐文 教授：
阴毒不除，男人嫌、那里再有高潮快感……
　　无论是盆腔炎还是子宫内膜炎，下腹坠胀、疼痛不止与你如影相随，严重时疼痛一波一波地袭来、痛不欲生、睡不好觉、精神委靡，病拖久了导致失眠、神经衰弱、发烧、乏力、头晕、恶心、食欲不振、腰肌无力、手脚麻木、面容憔悴……满身上下恶病难缠、日渐憔悴、衰老，性生活后疼痛、瘙痒加剧。长期在这种折磨煎熬下生活，没几个女人脾气不暴躁、怎么再享受高潮快感？
北京第三人民医院妇科 主任医师　李淑平 教授：
阴毒坏婚姻――那里找性福？
　　只要妇科病不好，女人心里就像揣了个小兔子，充满了恐惧。据有关权威临床报告表明：有宫颈糜烂的女性，患宫颈癌的概率是健康女性的6倍；月经不调、月经前后经常腰腹疼痛、乳房胀痛的女性，患子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳房肿瘤的概率将增加9倍！阴道炎症不及时用药，极易感染宫颈炎、盆腔炎，当症状加剧难以忍受、治疗难度加大、复发次数增加，甚至被妇科病纠缠一生，成为潜藏在女人体内的定时炸弹！
中科院中国女性健康研究所 教授　李晴 教授：
下阴问题大，干涩、奇痒婚姻亮红灯
　　 做爱时阴道又疼又痒，“碰”到里面疼得要命，有时还碰出血丝，一次做爱、下面瘙痒好几天、又流脓又流黄水，腰和肚子也酸痛、坠胀得死去活来……晚上老公性致一来，这心里都觉得害怕，老是逃避也不是办法，逐渐使夫妻关系亮起了红灯，感情出现危机。
广州市妇女权益联合会委员 宋海清:
阴道松驰 无性婚姻导火索―分房睡觉 你还要忍多久？
　　随着年龄的增长和频繁性交会使女性阴道松驰，导致性生活快感消失。而令人心身愉悦的性生活是维系夫妻关系的一个重要方面，如果一对夫妻常年性生活不和谐，会迫使男性通过嫖娼和婚外情来获取性满足的行为大大增多，不仅让夫妻的关系会面临着严重的危机，也给社会带来了诸多不安定因素。对女性而言：阴道松驰极有可能形成夫妻感情破裂的导火索。
柳月 26岁 妇科病缠身，让我爱又不敢爱
　　那场错误爱情让我后悔至今。他不仅辜负了我的感情，还让我患上了滴虫和霉菌性阴道炎。两年来，黄色的豆腐渣、淡绿色鼻涕状的分泌物从来都没间断过，小腹经常酸痛、坠胀，外阴火辣辣地疼，还有一股霉
臭味，洗不掉、冲不走，夏天坐在旁边的同事都能闻到……
我真不敢相信这些东西是从我“那里”出来的，就为这个我跟新交的男朋友从来不敢越雷池半步，每次他对我“动手动脚”时都被我严厉地拒绝了，不是我不想，而是我怕，怕他会嫌弃我，也怕妇科病越来越重……
胡丽芬 33岁 想生二胎怀不上也不敢怀
　　我女儿7岁了，我跟老公特别想再生一个。但是我的私处总有血丝状白带流出，还痒，干疼干疼的，去医院检查结果是输卵管有炎症还伴有支原体感染，就这病治了两年多，总是好了又犯，反反复复四、五次，
我都不想治了。
可是医生说像我这种情况很难怀孕，就算怀上了也容易流产，或者是生出基因不好，身体不健康的孩子。听他这话一讲，我以前是要不上，现在是不敢要了。
华艳 32岁 我的婚姻“炎”而无“性”
　　都说女人30如狼，40似虎，我却宁愿独守空闺，宫颈炎、子宫内膜炎折磨地我腰酸的直不起、腹痛地挺不起胸，下面痒直想用手抓。精神状态也不好，一天到晚直想瞌睡。浑身又软又重，走路就是拖着身体，躺
着休息时身体就又轻地飘了起来，完全就像是一个毒瘾犯了的人。还哪儿有心情跟过夫妻生活？丈夫偶尔提前那种要求时，我都恨不得让他自己解决，看看周围的姐妹，夫唱妇随家庭合美，就只有我的婚姻炎而无性。
黄雨娟 43岁 让我成了妇科病的试验田
　　我患有慢性盆腔炎和宫颈炎，下身经常奇痒无比，有时开会或和朋友聊天时突然发作，只能借口上厕所“解决”；白带总是像豆腐渣似的在内裤上结成块，有时还常混有血丝，小腹、腰经常酸痛、坠胀，忍不住
尿，同房后外阴唇就会肿起来，特别痛。
为了治好这磨人的妇科病，六年来我像做试验一样用着各种药，口服的、注射的，喷的、抹的、往里塞的，总是刚开始好转时就突然更严重了，我真是好怕这些妇科病会更严重，要是发展成囊肿和癌症了那该怎么办呀。
吴春玉 32岁 阴道松弛让感情降到了冰点
　　年轻时不懂什么叫性福，总是配合老公，当我真正有强烈的生理欲望的时候，下面已经“松”了，每回亲热下面总有气体往里灌，哧哧直响，弄得我们尴尬死了，刚来一点感觉就一下子又跑到九宵云外了。几个
月下来，老公早对我也是一点“想法”都没有，每天晚上倒头就睡，我多想让他抱着我呀，可是他只留给我一个冰冷的后背。我在网上偷偷地查了，这种现象叫“阴吹”，是阴道松驰引起的，为这事弄得夫妻感情不和，真是丢死人呀。
李丽华　37岁　阴干、阴涩,甜美性爱成酷刑
　　我丈夫大我5岁，结婚十几年了，各个方面都特别和谐。但是从去年开始我就一次次地回避这个问题了。有时老公暗示我，我都偷偷地躲到洗手间，好长时间不想出来，实在躲不过了就拒绝，有好几次在老公的
“哄骗”下我跟他“那个”了，当时就痛地大叫，不知道为什么，下面总是干疼干疼的，里面水分特别少，白带也少，老公好像也不太顺畅，他每动一下，我就疼地哇哇叫，曾经甜美和谐的性爱如今变成了酷刑。后来经常拒绝老公的要求，我也知道他的欲望很强的，又怕他在外面乱搞找女人，真的好矛盾。
郭芸芸 42岁 阴干、阴松――婚姻杀手
　　从去年开始我就觉得下面特别痒、白带发黄、还带着腥味儿、干涩生疼、松松垮垮的，晚上在一起感觉总是上不来，十几分钟就草草了事，有一次他居然直接推开我，说我下面太松了，没感觉。我当时就像犯了
错一样，不知道说什么好。本来嘛，15年的婚姻，激情早就耗尽了，夫妻关系基本上就靠晚上那事儿维系，事实是我们现在极度不和谐，同房越来越少，双方都变得沉默，越来越没有信任感。
张小芬：松驰的私处，把老公逼到第三者怀里
7年前我老公就很少碰我了，他在外面经常跟别的女人约会，我跟他大吵大闹，利用儿子威胁他，都改变不了什么。我知道那是我下面太松了，几年前跟他过夫妻生活时，他突然一把推开我，无情地说了句，你下面
实在太松了，就像细针掉进粗井里，完全是白费力气了。他这样说，我特委屈，这也是因为他的原因才变成这么松的，现在反而全怪我，更可气的是在我的逼问下他还承认跟别人在一起的事实，还说是我下面太松，没感觉给逼的，女人做到这份上真是可悲了。
始于英国皇室蛇疗法
　　
美茵肽是英国皇家医学院女性生理研究中心（BRC-WPRC）戴维.汉普森（David.Hampson）博士联合来自世界各地的15位知名医学专家成功研发的集杀菌排毒、缩阴双效合一的新药。
美茵肽源于大不列颠群岛吉普兰岛上神奇的“海蛇毒牙疗法”。上个世纪90年代，戴维.汉普森（David.Hampson）博士发现当地医生将一种名为菲肌肽小海蛇的毒汁经过简单的医学处理，涂抹在女性外阴口，有效成份能迅速在阴道、宫颈、宫腔内蔓延，所到之处，冰凉清爽，瘙痒、异味全部解除。涂抹3-5次，女性生殖系统多处病菌毒素被“吞噬”，妇科陈年老病竟被治愈，阴道恶臭、变黄、变绿的分泌减少，腰酸、腹痛等症状消除，基本上能恢复少女成熟时的阴部干净状态。据年长的岛民介绍，由于“蛇疗”效果显著，并且治愈后不易复发，曾令不少影视明星、上流贵妇来到岛上治疗，而菲肌肽小海蛇物种稀缺、费用昂贵，曾被英国皇室纳入圣品。
双效合一 全球首创
经临床验证：美茵肽（melintel）海蛇洁阴紧致凝胶精华对细菌性、霉菌性、滴虫性阴道炎的有效率达到了99.32％，对宫颈炎、盆腔炎的有效率达到了97.5％。1支即减轻阴部瘙痒症状，效果立竿见影，坚持能使用阴道紧缩、爽滑弹性足，恢复到少女时紧窄润滑。并且不含激素、抗生素100%无副作用、无耐药性。
美茵肽凭借着对女性生殖系统超强杀菌排毒、缩阴的功效,在2004年获英国卫生总署4800万英镑专款，其独有的海蛇秘制配方已载入《英国秘制药典史册》，获英国药品和健康产品管理局(MHRA)批准，上市短短半年就有5600000万女性争相使用；其显著效果引起世界卫生组织主席埃维尔的关注，后向全球推广。
美茵肽 melintel 研发历程年事表
■1998年 研发团队中著名带头人之一――英国皇家医学院女性生理研究中心药剂师戴维?汉普森（David?Hampson）博士，发现海蛇蛇腺中所含的海蛇异肽毒质PPR ，是对女性生殖器官多种病菌具有根本性杀伤和清除作用的核心成分，这一重大发现将这一研究推向高潮。■2003年世界上首个以海蛇肽和植物酶的复合配方、集杀菌排毒和缩阴双效为一体的妇科极品――美茵肽（melintel）终于研发成功了。它完全避免了用传统药物导致阴道干涩、红肿的弊端，对女性阴道强效补充所需营养，使干瘪的阴道壁细胞丰盈饱满，充满弹性，恢复紧据力，重塑少女般紧窄阴道。
■2003年2月至2004年10月，英国皇家大学医学院临床系教授美茵肽研发小组核心成员梅林?卡洛兹(Merlin?kanotsu)教授对
美茵肽（melintel）海蛇洁阴紧致凝胶精华杀菌排毒、缩阴的有效性和安全性进行了1年零8年月的临床试验。临床结果表明：
美茵肽对阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等37种妇科疾病的有效率高达98.88%，治愈率高达89.98%，
美茵肽缩阴效果高达92.33%,并且不含激素、无耐药性、无毒副作用、无重金属残留。
■2004年英国药品总署拨4800万英镑专款，大力支持美茵肽（melintel）推广普及研究，并将其独有的海蛇秘制配方已载入《英国秘制药典史册》，年底，
美茵肽（melintel）提前获得英国药品和健康产品管理局(MHRA)批准证书。
■2005年3月，生产原料经大量开发，生产技术和制取工艺经大力改进后的妇科治疗极品――美茵肽（melintel）在英国全面上市，以其治疗妇科炎症卓著的效果，经世界卫生组织开始向全球各地推广，年底迅速进入欧、美、亚十几个国家。
■2006年留学于英国的医学博士冯明亚女士，将美茵肽引进中国，从此为越来越多中国女性解除了妇科疾病捆饶。
打破传统，修阴、养阴让女人更女人！
　　
女性生殖器官的温度和湿度特别适合病菌滋生，并且在临床医学上阴道至、宫颈、盆腔是一个互相连接的组织，各个部位的病症都是相互影响的，而且病症的轻重不一，这就给临床治疗带来了极大的难度。
1.传统治疗不彻底--妇科病越来越重
广州医学院顾明华教授在“2005中卫妇科博导峰会”上曾经讲到，在他20年妇科临床实践中发现，感染妇科病的女性80%居于“多处并发型”，例如患有严重阴道炎的女性，宫颈和盆腔或多或少的会并发感染，只是临床症状不显现，或程度不同而已。
目前国内的治疗手段过于单一化，还停留在“对症治疗”的层面上，等于只解决了表面病症，而对潜伏在上行器官的病菌和处于潜伏期的症状却容易忽视，无法彻底清愈妇科病，从而使妇科病容易死灰复燃，甚至导致妇科疾病越来越重。
　　
2.传统治疗容易破坏生殖系统免疫力--妇科疾病反复发作
传统洗液和西药在杀死病菌的同时，也杀死了阴道内的有菌群，破坏阴道环境的酸碱平衡度，使阴道免疫系统受到破坏，没有能力抵御病菌入侵，妇科病虽然暂时治好，但是在女性经期免疫力低下的特殊时期，或者是经过不洁性生活、甚至是游戏池、公共洗手间、手巾、脚气、手足癣等传染源上极其容易造成外来病菌入侵,会导致妇科疾病反复发作。
顾明华教授提出，妇科疾病的治疗必须达到“整体化、彻底化、修复化”，才能完全消除外在症状，深度杀灭潜在病菌、迅速修复免疫系统，将妇科疾病彻底治愈。
美茵肽缩阴产品独特的治疗理念决定了良好的治疗效果
　　
为了让全球女性走出妇科疾病的困扰，让全球女性享有健康、快乐、和谐的生活。上个世纪90年代，英国皇家医学院女性生理研究中心（BRC―WPRC）研制出品，联合来自世界各地的15名专家进行了长达多年的科学研究。
最后专家们从菲肌肽小海蛇中提取了海蛇异肽PPR和蛇肽蛋白，集合从三十多种草本植物中提取的百余种植物酶和微量元素,两者合二为一，药性互补，药效互助，利用现代化真空无菌冷冻离取技术，将所有有效成份凝结成晶莹、清凉的胶凝剂。并利用目前国际上最先进、最科学的一次性推杆阴道给药剂型，将药物凝胶精华推注到阴道深处9CM，深入宫腔内部全面杀菌，快速消除阴道瘙痒、刺痛、白带变黄、分泌物恶臭、腰腹疼痛、酸胀、下坠等症状，并且恢复阴道自洁系统免疫力，达到病除不反弹、
治好不复发、杜绝外感染的治疗目标。
在“2005中卫妇科博导峰会”上国内外专家对美茵肽齐齐称赞赞，非洲媒体称：美茵肽是为治愈妇科病而生，拯救妇科病女人而存。
美茵肽缩阴产品一步解决37种妇科病，重塑少女般“紧窄阴道”
　　利用美茵肽缩阴产品治疗妇科疾病有二大优势
1.修复免疫，抵御病菌入侵，不让身体再受伤
海蛇异肽能有效识别具有腐蚀性的病菌，在杀死外来入侵和自身变异的有害菌的同时，修复阴道的自洁系统，平衡阴道内部的抑菌群，恢复女性生殖系统的免疫力，使之有防止外来病菌入侵，从而防止妇科疾病反复发作。
2.深度滋养，修复受损弹力纤维，重塑少女般紧窄阴道
美茵肽海蛇洁阴紧致精华还含有百余种植物酶和微量元素，能充分补充干瘪、萎缩的阴道细胞和阴道弹力纤维所需要的营养，使之重新变得饱满丰盈，弹性十足，重现少女般细嫩、滑爽、紧窄的阴道
美茵肽独特巩固治疗法，妇科病治愈后不复发
　　在日常生活中很多女性在治疗，很多女性陷入了这样的误区：瘙痒、恶臭、异常分泌物、腰酸、腹痛等症状消除，就等于治好了妇科病，其实妇科病症状消除后，还有部分未能发挥腐蚀作用的毒素尚未清除，且免疫系统也未完全恢复，就此停药妇科病很容易生灰复燃、甚至是反复发作。
美茵肽主张在症状消除后巩固用药一疗程，既能彻底杀灭病菌、完全恢复阴道自洁系统免疫力，又能长效补充阴道弹性纤维和阴道细胞所需营养，使阴道更加水润、细滑、有弹性。
缩阴,缩阴产品
海蛇异肽：美茵肽的主要成份海蛇异肽PPR、蛇胎蛋白来自英吉利海峡特产的菲肌肽雌性海蛇。菲肌肽雌性海蛇只生活在英吉利海峡150米深处的海域内，蛇头虽小，但神经系统极其发达，反应敏捷，可以在水中倒游。并且毒性剧烈，比最毒的眼镜蛇还要高40-50倍，医学价值极高，被誉为“液态钻石”。
植物酶：美茵肽还富含多种植物酶，能供给多种氨基酸、锌、铁、钾以及蛋白质等微量元素、滋养成份高，药效持久。这些植物酶是从蕃红花、库拉索芦荟、墨西哥仙人掌等三十多种草本植物中提取。其中蕃红花采自海拔5000米以上的高寒地区，原产地在希腊、小亚细亚、波斯，在明朝时由印度传至西藏，是世界上最贵的药用植物。
　防治妇科病须知:
1、没有性生活 也得妇科病
妇科病并不是只通过性生活传染，像在游泳池、马桶坐垫都能感染妇科病毒，甚至夏天穿短裙都可能从公交车的坐椅上感染病菌。
2、不治妇科病，性病找上门
很多女性碍于面子或者不重视，所以得了妇科病也抱着一丝让它自己好的侥幸心理，不去求问药，却不知妇科病菌不及时治疗，一会上行引起更难治的妇科病，二是转化成囊肿、肿瘤等生殖系统疾病，引起不孕不育，三会传染给伴侣引起交叉感染、四是菌种变异严重变成淋病、泡疹、尖锐湿疣等性病。
3、妇科疾病滥用药，当心治成性冷淡
妇科病的发病率高达90%，很多女性都会去药店随便买点洗液用，然而用了不久发现“性趣”越来越少了，却不知这是因为妇科病滥用药引起的。治妇科病不仅要对症还有溯源，如果用不当，耽误或者是恶化了病情，会使妇性身体疲劳、性交疼痛、出血、精神萎靡、阴道干涩等现象，使性生活质量下聊，渐接或者直接的造成了性冷谈。
缩阴常识
缩阴锻炼 让你做回紧致的自己
　1、卧式缩阴锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
　2、立式缩阴锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
3、凯格尔缩阴锻炼：凯格尔缩阴锻炼是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌
缩阴运动怎么做
缩阴运动怎么做？具体步骤如下：
1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4.女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。
缩阴运动 让女人更性感
通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉的缩阴运动，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感、可爱的女人。
　　缩阴运动―腹肌练习
　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。
　　接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
　　缩阴运动―骨盆练习
　　骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
　　
缩阴运动―按摩练习
　　增加性快感体验
　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
　　缩阴运动―展腿练习
　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
　　缩阴运动―开张练习
　　可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
　　仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
　　仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
　　缩阴运动―挤压外阴练习
　　挤压外阴练习起到如何缩阴的作用，因此，如果您想知道如何缩阴的话，那么挤压外阴练习会非常适合于您。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。
　　俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适.了解更多缩阴资讯
　婚内“强奸”只怪妇科病？
美茵肽拯救“鸳鸯”夫妻
　　小丽和丈夫本是一对无比恩爱的小夫妻，小丽不知不觉被宫颈糜烂和阴道炎这个恶魔缠上，一过夫妻生活下面瘙痒得一天洗 10 次都不痛快，腰酸、肚子疼得在床上打滚，医生说必须要“禁欲”，把病治好再过性生活……可深爱她的丈夫哪能天天晚上忍而不乱？偶尔难以抗拒的“爱”，折腾得小丽病情又严重、又复发，搞得她精神要崩溃大骂丈夫“婚内强奸”，丈夫很无奈、抱着小丽失声痛苦。最后还是丈夫给小丽买来英国美茵肽，因为他听说这个药既速效又长效！
3个月后去医院复查，中度宫颈糜烂竟然全好了，阴道清洁度也正常了，更重要的是小丽的那个“秘密小花园”比以前更迷人了，紧紧地、弹性十足，水分也充足，小两口再也没什么顾虑了，现在是比以前更恩爱了，感叹
美茵肽拯救了他们这对“鸳鸯夫妻”。
　流产惹来一身病 　美茵肽3个月帮我奇迹般恢复
　　2次意外怀孕流产后，我常常感到阴道瘙痒、腰酸、小腹坠痛、月经紊乱，经期又长，特别爱发烧，白带颜色发黄，臭烘烘的、脸上色斑、皱纹也加重了，用过的洗剂、栓剂、口服的西药、中药、汤剂、肛门塞的药、输液治疗……用过多少种药我都数不清了，这病老是反复。
后来朋友推荐我用英国美茵肽，说这个药见效快、防止炎症复发效果特别好。刚用1支，我下面的瘙痒就轻了好多，真神奇啊，以前阴道里塞过那么多药，第一次止痒这么快！用到第3天早上起床上厕所，下面突然哗啦啦掉出一大堆豆腐渣一样白白的东西，还冒着热气，粘呼呼的，我当时就吓傻了，原来
这就是排出来的阴道垃圾啊！用药 3 个月再也没发烧过，月经期也准了，我老公还偷偷地告诉我，说下面变紧了，滑滑的、嫩嫩的，比以前更有感觉了，这下可把我兴奋坏了，不仅缠我一身的病全没有了，夫妻感情也更好，天底下哪儿还有比这更好的事呀。
　告别10年阴道痒、痛、臭 　失而复得的性福 让我夜夜在“哭”
　　自从我在20多岁生完孩子后，妇科炎症一直没断过，至今有将近20年了，由于不断感染、不断用抗生素，弄得我下面感觉都烂了，老公已经几年不碰我了，经常夜不归宿，说实话，我都有点嫌弃自己，更别说别人了。
后来用了美茵肽，以后再也不痒了，也没有恶臭的味道了，连脏东西的量也是一天比一天少，分泌物的颜色也慢慢由深变浅、由黑变黄，白带完全正常了，颜色也特别清亮，下面特别清爽一点异味都
没了。脸上的气色越来越好。
一天晚上，我精心打扮了一番，与老公共进烛光晚餐,度过了一个浪漫的夜晚……从那以后我夜夜被老公抱着睡、那种陶醉让我每晚感动得想哭！老公一直说感谢美茵肽还他一个清爽、紧绷的小新娘，其实我也从心里感谢
美茵肽，它赶走病魔、挽回我失去的性福，挽回了我和老公爱的全部。

　

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